SLANKER, STERKER, SOEPELER, STABIELER EN SNELLER DANKZIJ PILATES

In Amerika is pilates razend populair. Celebrities zoals Madonna, Liv Tyler, Sarah-Jessica Parker, Brad Pitt en Hugh Grant zweren er bij. Deze sport heeft nu ook Nederland veroverd. Maar wat is pilates eigenlijk en wat doet het met je?

Wat is Pilates?
Pilates is niet nieuw. Pilates is in de 19 de eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates. Een Duitser met een fascinerend levensverhaal. Een gedreven en briljant man die van kinds af aan geobsedeerd was door gezondheid, welzijn en het verenigen van lichaam en geest. Pilates is een bewegingsmethode, ontworpen om het lichaam in evenwicht te brengen.

Het is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een oefenmat en in een bepaalde volgorde. Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je kern/centrum/powerhouse (buik, onderrug, bekken en bilspieren) en dat alles met vloeiende bewegingen.

Pilates levert tientallen resultaten op voor de beoefenaar die met regelmaat en met precisie traint. Zo verkrijgt de beoefenaar een verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie door een diepe ademhaling. Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en kan meer aan. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. De coördinatie, zowel musculair als mentaal, wordt verbeterd. Botten worden steviger en gewrichten soepeler. Het licht komt dus in evenwicht, de houding wordt verbeterd, zo ook het lichaamsbewustzijn en de bewegingstechniek. Dit alles heeft ook aangename voordelen en aspecten in je dagelijks leven.

Pijn is passé
Flink zwoegen en zweten is helemaal passé. Volgens pilates is het niet nodig je lichaam tot het uiterste te belasten. Waar je bij andere sporten volgens het principe ‘no pain, no gain' traint met minutenlang durende crunches voor een strakke sixpack, pakt pilates elke spiergroep stuk voor stuk kort aan. Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een pilatesworkout is niet belangrijk. Het gaat om het verschil; al na een paar lessen ben je bewuster met je lichaam bezig, is je houding beter en je lijf strakker.

Voor wie?
Pilates is voor iedereen geschikt; man en vrouw, jong en oud. Mensen met blessures of lichamelijke klachten kunnen zelfs veel baat hebben bij pilates. Ook wie extra kilootjes op de verkeerde plekken heeft zitten, kan veel hebben aan deze training. De pilatesoefeningen zijn namelijk gericht op het verlengen en versterken van de spieren. Je komt dus al snel strakker in je vel te zitten.

Welke kleding draag je met Pilates?

Tijdens de les kun je gewoon sportkleding dragen. Het is wel aan te raden om een vestje of trui mee te nemen. Houdt er ook rekening mee, dat de les op de sokken gedaan wordt. Verder is het belangrijk dat je tijdens de les veel drinkt, neem dus een flesje water of sportdrank mee.

Wat levert pilates op?
Een platte buik ligt met pilates zeker binnen handbereik, je komt lekkerder in je vel te zitten en het geeft daarnaast een boost aan je zelfvertrouwen. De belangrijkste voordelen nog even op een rijtje:

  • betere bewustwording van je lichaam
  • betere lichaamshouding
  • sterke en soepele spieren
  • sterke en soepele wervelkolom
  • soepele gewrichten
  • verhoogde longcapaciteit en verbetering van de bloedcirculatie door verbeterde ademhaling
  • verhoogde stofwisseling en spijsvertering
  • verbeterde bekkenstabiliteit
  • ontspanning door de licht geconcentreerde inspanning

Pilates is geen of-of training maar een en-en training. Het is een fantastische basistraining voor veel sporten. Niet voor niets beoefenen tientallen topsporters Pilates.

CONCLUSIE: JE LICHAAM IS HET ULTIEME FITNESSAPPARAAT